خوردن 1 سیب در روز 
➕شما را از رفتن به دکتر بی نیاز می کند.

خوردن 1 لیمو در روز
➕شما را از ابتلا به چاقی دور نگه می دارد.

نوشیدن 3 لیتر آب در روز
➕شما راسالم و از بیماری دور می کند.

نوشیدن 1 لیوان شیر در روز
➕شما را از بیماری های استخوانی و پوکی دور نگه می دارد.

✅زنجبیل
زمانی که با آنفلوآنزا معده مواجه هستید زنجبیل می‌تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند و کرامپ‌های معده و نفخ را کاهش دهد. مطالعات بالینی نشان داده اند که ترکیبات موجود در زنجبیل هم در معده و روده و هم در مغز و سیستم عصبی وارد عمل شده و به کنترل حالت تهوع کمک می‌کنند. 

✅ روغن نارگیل
 روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروب و ضد التهاب است و مواد مغذی موجود در آن، از جمله ویتامین E به ترمیم پوست و بهبود شرایط آن کمک می‌کنند.

✅ آب نمک
 با استفاده از آب نمک می‌توانید روند بهبودی گلو درد را تسریع کنید. یک چهارم یا نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چند بار در روز آب نمک غرغره کنید. نمک همانند یک آهنربا برای آب عمل کرده و مایع اضافه را خارج می‌کند که به کاهش تورم و شل شدن مخاط کمک می‌کند، از این رو دفع محرک‌ها یا باکتری‌ها از بدن راحت‌تر می‌شود.

✅ ملاس سیاه بدون گوگرد
ملاس سیاه بدون گوگرد گزینه‌ای فوق العاده برای بهبود شرایط دفع مدفوع است. شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری از این ماده را به تنهایی مصرف کرده یا آن را در آب یا نوشیدنی دیگر ترکیب کنید. این محصول به طور ویژه برای ن باردار مفید است و به عنوان جایگزینی طبیعی برای مسهل‌های شیمیایی کاربرد دارد، در شرایطی که حاوی آهن و بسیاری ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر، مانند ویتامین B۶، منیزیم، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز و سلنیم نیز است. (افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف ملاس پرهیز کنند.)

✅ سرکه
سرکه ممکن است گزینه خوبی برای از بین بردن زگیل‌هایی باشد که به واسطه یک عفونت ویروسی روی لایه بالایی پوست ایجاد شده اند. شما می‌توانید مقداری پنبه را در سرکه خیس کرده و چند بار در روز آن را روی محل تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید.

✅ برنج قهوه‌ای
اگر از اسهال رنج می‌برید، برنج قهوه‌ای را با میزان آبی دو برابر بیشتر از حد عادی بپزید، سپس آن را آبکش کنید. زمانی که آب برنج سرد شد، آن را بنوشید. آب برنج قهوه‌ای حاوی الکترولیت‌هایی است که اغلب به واسطه اسهال از بدن دفع می‌شوند. 

✅ دانه‌های رازیانه
رازیانه یک داروی طبیعی ضد نفخ است. برای پرهیز از نفخ و گاز بیش از حد، جویدن و قورت دادن نصف قاشق چایخوری از دانه‌های رازیانه در انتهای وعده غذایی خود را مد نظر قرار دهید.

✅ چای گیاهی هندی
نصف قاشق چایخوری از هر یک از دانه‌های زیره، گشنیز و رازیانه را در آب جوش بریزید و اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند تا دم بکشد. سپس، این چای را صاف کرده و مصرف کنید. این یک روش درمانی در پزشکی سنتی هندی است که به بهبود گوارش و شرایط خواب و همچنین کاهش تپش قلب، گرگرفتگی، نگرانی و اضطراب کمک می‌کند.

✅ سیر
مطالعات نشان داده اند که سیر از خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن برخوردار است. چند حبه سیر را خرد کرده و اجازه دهید چند دقیقه در معرض هوا باشند. این اقدام به افزایش محتوای ترکیبی گوگردی به نام آلیسین در سیر کمک می‌کند که به عنوان یک ماده ضد میکروب برای نابودی ویروس‌ها و باکتری‌ها عمل می‌کند. گرما دادن می‌تواند به از بین رفتن آلیسین منجر شود، از این رو سیر باید در انتهای پخت به غذا اضافه شود.

✅ زعفران
مطالعات نشان داده اند که مصرف ۱۵ میلی گرم یا حدود یک پنجم یک قاشق چایخوری زعفران دو بار در روز می‌تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی، از جمله اضطراب، تحریک پذیری، افسردگی، نوسانات خلقی، و بی خوابی را کاهش دهد. 

✅ کورکومین
کورکومین یک ترکیب ضد التهاب موجود در زردچوبه است. کورکومین توانایی کاهش التهاب را دارد از این رو می‌تواند به تسکین درد مزمن یا بیماری‌های التهابی کمک کند.

✅ شیر کامل
شیر کامل (پر چرب) را می‌توان برای بهبود سوختگی‌ها یا حتی آفتاب سوختگی‌های زمستانی استفاده کنید. شیر، به ویژه شیر کامل، حاوی پروتئین‌هایی است که به پوست در ترمیم خود کمک می‌کنند و اسید لاکتیک و چربی‌های موجود در آن پوست را هیدراته نگه می‌دارند. 

✅ چای بابونه و نعناع بیابانی
چای بابونه و نعناع بیابانی به واسطه توانایی خود در کاهش التهاب و تسکین درد شناخته شده است و به عنوان مثال، می‌تواند به بهبود گلو درد کمک کند. 

✅ ماسک چشم خنک کننده
زمانی که مضطرب هستید یا احساس می‌کنید در شرف تجربه یک حمله هراس قرار دارید، استفاده از یک ماسک چشم خنک کننده، حتی یک بسته سبزیجات منجمد، برای ۳۰ ثانیه می‌تواند به تسکین شرایط کمک کند. زمانی که افکار مختلف پشت سر هم در ذهن شما نقش می‌بندند، شوک ناشی از کمپرس سرد می‌تواند به تغییر شرایط کمک کند. همچنین، سرما سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند که علائم جسمانی اضطراب مانند تپش قلب و تنفس سریع و کوتاه را تسکین می‌دهد

✅ چای را اندکی سرد بخورید تا سرطان مری نگیرید
✅  قندهای قندان را ریز تر کنید
✅  هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید
✅  از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است
✅  با سیر و پیاز به شدت دوست باشید
✅  آب فراوان بنوشید
✅  چیپس را دشمن خود بدانید
✅  غذا را به خوبی بجوید
✅  ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید
✅  گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید

✅  برنج را آبکش نکنید
✅  با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید
✅  با نوشابه قهر کنید
✅  نان سبوس دار میل کنید
✅  دیر شام نخورید
✅  مصرف ماهی را جدی بگیرید
✅  به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید
✅  کافی ست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید
✅  میوه ی فراوان بخورید
✅  به خوردن سبزیجات عادت کنید